筋肉は地球とあなたを救う！

間違いがありません。

筋肉って、素敵なんですよ？

筋肉バカって嘘です。

筋肉を強くする作業は脳も活性化させてくれますね？

そのためには？

もちろんトレーニングが大切なのですが…

実は、それよりも大切なのが栄養の補給です。

栄養がなければ筋肉は強くも大きくもなりません。

筋肉を作る材料が必要なのです。

トレーニングよりも栄養の方が筋肉作りのためには重要ということもわかっています。

何もない状態から何かを生み出すことはできません。

実は食事の方が大切なのです。

筋力トレーニングや筋力アップにおいて、トレーニングの方がきついと思われるので、トレーニングを優先される人が多いのですが、実は食事の方が大切です。

筋肉のために必要な栄養素はたんぱく質です。

たんぱく質を細かくしたものが、アミノ酸という物質です。

たんぱく質は消化という過程を経て、アミノ酸という物質に分解をされて、体内に吸収されます。

たんぱく質よりも効率よく筋肉に取り入れられるのがアミノ酸です。

アミノ酸の中の筋肉の合成に寄与しているロイシンという物質の誘導体がカルシウムHMBというより物質です。

これらが材料になって筋肉は作られます。

食事の効果を発現させるのが、実は筋力アップトレーニングとも言えます。

筋トレの効果を引き出すのは、たんぱく質とアミノ酸とカルシウムHMBです。

筋力トレーニングの前後や最中にアミノ酸やカルシウムHMBを摂ると、筋肉痛の軽減につながります。

また、トレーニングのパフォーマンスの向上につながります。

意識して、アミノ酸やカルシウムHMBを積極的に摂りたいですね？

よく、トレーニングをしても筋肉がつかない、筋肉が大きくならない、筋力が強くならない…

そんなことを感じている方もいます。

実は、栄養が足りていないことが多いようです。

トレーニングよりも大切なのが栄養の摂取なのです。

そこをつい勘違いしてしまうことがあります。

食事で摂れない場合は、サプリメントなどで摂ることをおすすめします。

食事で摂るためには、肉類を多く摂るのが効率がいいのですが、カロリーが過剰になり過ぎてしまう場合があります。

カロリーを過剰に摂りすぎると筋肉だけではなく贅肉までも身につけてしまうことになる場合もあります。

過剰な贅肉は、心肺機能に負担をかけてしまいます。

実は、適度な筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせが、グッドエイジングの観点からは必要なのですが…

そちらに関しては別の機会でお話しさせてください。

たんぱく質、つまりプロテインやアミノ酸、カルシウムHMBなどのサプリメントをうまく用いて、筋肉作りを楽しみたいですね？

筋肉を身につけて、少し違った人生を楽しんでみませんか？

地球の生活を楽しむためには筋肉が必要です。

筋肉が生活を楽しくしてくれます。

筋肉が脳を元気にして、活性化してくれます。

今よりも楽しく感じられますよ？

楽しみですね？