おはようございます。

今日も有難うございます。

夜が明けてきた横浜の火曜日です。

朝です。

この変化と一瞬が貴重ですね。

日々、変わっています。

この変化を大切にしたいですね？

先日、読んだ論文の中で…

コーヒーを一日、四杯以上飲むと健康寿命が延伸するという論文がありました。

コーヒーのポリフェノールが細胞を活性化させてくれるようです。

ただし、人によってはカフェインが心血管系に影響があるので、その部分は注意が必要とのことです。

缶コーヒーや砂糖は好ましくはないとのことでした。

また、健康寿命の延伸には…

つまり、寝たきりの予防には、筋力トレーニングと有酸素運動の習慣化が確実に効果的との論文もあるようです。

できれば、若い世代からの習慣化がいいとのことです。

実は、幼少期の運動経験が、骨粗鬆症の発症を予防してくれるとのデータもありますね。

運動は、間違いなく百薬の長ですね。

筋肉をまとって、生き生きとした生活を楽しみたいですね？

そのためには、定期的な運動を継続することと、適切な栄養摂取、そして、睡眠ですね。

睡眠に関しては、長すぎても、短すぎても、寿命に影響するのだとか？

ただし、人により、適切な睡眠時間は異なることもあるようです。

適度な睡眠もとりたいですね？

さあ、明るくなってきました。

今日も宜しくお願いします。