疲れていませんか？

といつのまにか疲れがたまっていることがあります。

疲れがたまると…

肩こりや腰痛、膝の痛み、それだけではなく、怪我もしやすくなります。

疲れを溜めない方がいい。

疲れないようにした方がいい。

これは、医療人の立場からは、間違いなく言えることです。

疲れていませんか？

と疲れは数字で見えるものではない。

ここが、ちょっしたブラックボックスです。

だから、疲れていても無理をしてしまったりして、怪我をされたり、肩こりになったり、腰痛になったり、膝の痛みを引き起こされたりとかします。

疲れないようにしたい。

疲れを溜めないようにしたい。

これは大切なことです。

言い換えると、疲れたら、そのことに気がついて、疲れを解消するようにしたい…

ということになります。

実は疲れない人はいません。

疲れにくい人はいます。

そのために重要なことは…

一に食事、つまり適切な栄養摂取。

二に運動、筋肉に適度な刺激を与え、強くなるスイッチを入れること。

この場合、適度な刺激がポイントですが…

弱くても強くはならないですし、強すぎると壊れてしまいます。

三に良質な睡眠、つまり、回復をする時間を作ることです。

この三つの要素を気にしながら、実際の生活を行なっていくと、疲れにくい体になっていきます。

疲れにくい体。

疲れない体。

欲しいですよね？

肩こり、腰痛、膝の痛み、そして、怪我もしたくはありませんよね？

となると答えは、食事と栄養、運動、そして睡眠に気を使いましょう！

という答えになります。

食事は過度なカロリー摂取を控え、適度なカロリーを摂ることと、適度にビタミンとアミノ酸、たんぱく質を摂ることが重要です。

運動は、筋肉痛を恐れずに、適度な負荷をかけながらの運動が必要です。歩くよりは、ちょっときついぐらいの運動になりますね。

そして、良質な睡眠とは、しっかりと考え事をしないで休むことです。睡眠は脳と体を休ませる時間です。考え事をせずに、しっかりと眠ることが必要です。

休んでいる間に体も脳も回復をして、以前よりも強くなっています。

実は疲れは脳が感じていることが多いのです。

頭をスッキリとさせて、体も元気にしたいものですね？

疲れないために？

そのために大切なことをまとめてみました。

肩こり、腰痛、膝の痛み、怪我の予防にもなりますよ？

意識したいですね？