運動って？

様々なプラスの効果があるのです。

週に２回ぐらい、３０分以上の小汗をかくぐらいの運動。

やってみませんか？

激しくなくてもいいんです。

ちょっと汗をかくぐらいの運動です。

血流の促進で、様々な効果があるのです。

老化予防はもちろんですが、ストレスも感じにくくなります。

体力がつくために、ストレスに耐性が高くなることもありますが、脳自体もストレスを受けにくくなるとの研究もあります。

記憶力がアップして、意欲や、やる気も出やすくなるとか？

そんなに激しくはなくても効果的とのこと。

むしろ、激しすぎると、疲れてしまうので、その後の休養をとらないと逆効果にもなってしまうようです。

ウォーキングでは負荷が軽いようです。

運動の習慣化がない方は、まずは歩くことからでも構いませんが…

少しだけ、歩くよりは負荷をかけることが、効果的な運動のポイントのようです。

ちょっときついかな…

と思えるぐらいの運動を週に二回以上、30分以上を三ヶ月以上やってみることで、体と脳の変化が実感ができることが多いようです。

運動の効果は、筋肉を刺激して、収縮させて、全身の血流を促進させること。

結果として、脳の血流もアップさせて、脳も元気にさせてくれます。

運動を行うことで、体力はつくことはもちろんですが…

ストレスの解消や耐性も上げてくれて、運動にはいいことしかなさそうです。

ただし、怪我をしないように？

やりすぎないように？

ここがポイントですね！

体力をつけたい方、痛みとは縁遠くなりたい方、やる気のない方、記憶力をアップしたい方、イライラしがちの方、優しくなりたい方に、定期的な運動の習慣が良さそうですね？

おすすめします。

運動生活を？

いいですね！