最近、この場で運動の重要性を書かせていただいていますが…

実は、運動よりも大切なことは、栄養、つまり食事です。

食事、つまり、栄養の効果を引き出すものが運動です。

そして、エネルギーがなければ、運動を行うことはできません。

栄養を考慮した食事を摂ることで、運動の効果が期待ができます。

せっかく運動を習慣化しても、栄養が充分に満たされた状態でなければ、運動の効果が実感も体感もできません。

大切なことは…

ほどほどの炭水化物と充分なたんぱく質とアミノ酸の摂取がポイントです。

炭水化物は、少しで構いません。

炭水化物は魔物なので、つい多く摂りたくなりますが…

ほどほどにしておきましょう。

無駄なカロリーは、無意味な体重増加につながるだけです。

重要なのは、運動前後のたんぱく質やアミノ酸の摂取が大切です。

可能であれば、運動中のアミノ酸の摂取もしておきたいところです。

運動の目的が、筋肉を鍛えて、筋力アップが目的なのであれば、運動前後と運動中のアミノ酸の摂取は欠かせません。

充分なアミノ酸の摂取で、運動もやりやすくなりますよ？

実感できるのが、運動前後や運動中のアミノ酸の摂取です。

運動よりも意識して、大切にしたいのが栄養、つまり食事です。

栄養のバランスを考えて、積極的に、アミノ酸とたんぱく質を摂って、運動の効果を引き出して、運動の効果を実感したいですね？