おはようございます。

今日も有難うございます。

4月17日の火曜日の朝です。

今日は午後から雨との予報も流れていますね。

昨日の診療中に今日は雨と教えてくれた方がいらっしゃいました。

リハビリを目的に通院をされている方です。

通院をして、継続して筋力アップのトレーニングを行ってくれている方が教えてくれました。

ご高齢の方ですが、リハビリの継続で、歩行状態が安定してきている方です。

通院の時の天候が気になるようで、よく教えていただけます。

筋力アップのリハビリは、週に2回ぐらいが適度な頻度になります。

週に一回だと、足りません。

トレーニングの内容や強度にもよりますが、週に2回からから3回が望ましい頻度になります。

もちろん、頻度が多い場合は、適度な栄養と睡眠時間も必要になります。

栄養はたんぱく質とアミノ酸を意識してください。

栄養が足りていない状態で運動を行っても効果は期待ができません。

運動の前後には適度な栄養を摂りましょう。

と雨になりそうとの話からリハビリの話になりましたが…

どんなことでも継続をすることが大切です。

休みながらでも続けること。

休みっぱなしにならないことも大切ですね。

頑張りながらでも続けることで、ご褒美がいただけるのがリハビリであり、運動であり、トレーニングです。

さあ、今日も一緒に笑顔で動ける体を楽しみたいと思います。

よぉし、やりましょう。