肩こりと四十肩の予防にいいことをご存知でしょうか？

そう、秘訣があります。

この二つに共通していることは筋肉の障害です。

結論から書くと筋肉が強くなると予防が可能です。

肩こりは、後頚部と背部の筋肉の緊張や筋肉痛の症状。

四十肩のほとんどが、肩関節の周囲の薄い筋肉、腱板と呼ばれている筋肉の障害が多くなっています。

どちらにも共通しているのが筋肉です。

この筋肉のトレーニングをして強くすることが、肩こりや四十肩の予防になります。

そう、トレーニングが必要です。

スカプラエクササイズとカフエクササイズと呼ばれている運動が効果的です。

運動の詳細は、ぜひ、お近くの整形外科の専門医のいるクリニックにご相談ください

また、運動やトレーニングの前後には、アミノ酸やたんぱく質の摂取をおすすめします。

筋肉を強くするには、筋肉の材料になる栄養が必要になります。

それが、たんぱく質とアミノ酸です。

カフエクササイズとスカプラエクササイズと、アミノ酸とたんぱく質の摂取がキーワードです。

ちょっと頑張れる方は、体幹部のトレーニングも行いたいですね？

四十肩と肩こりは、実は予防が可能です。

すっきりとした肩と首で、快適な生活をしたいですね！

はいっ！