さて、答えは何？

まず、原因は軟骨の損傷である場合が多いのです。

軟骨に負担がかからないように、動かして使うこと。

これが、膝の痛みの予防になります。

さて、そのために必要なのは？

筋力とバランス感覚です。

太腿の筋力。

太腿と下腿の軸がとれている、下半身の使い方ができること。

筋力がなければ、軸を保つことができなくて、軟骨に負担がかかるようになります。

また最初から軸ができいなければ、早かれ、遅かれ、関節への負担が偏るようになり、軟骨に負担がかかって変形が生じて、痛みを感じるようになります。

そのためには、太腿と下腿の軸が保たれた状態でのスクワットがおすすめです。

低体力の方や運動の未経験者、ご高齢の方には、スロートレーニングによるスクワットがおすすめです。

もしくは、椅子に座って、膝の裏を伸ばすようにして行う、大腿四頭筋の等尺性運動がおすすめです。

詳しくは、どちらかの施設で、直接、教わることをおすすめします。

運動の前後に、たんぱく質やアミノ酸を摂ること。

週に二回以上、三ヶ月以上は継続すること。

そうすることで、膝の痛みを感じることは少なくなります。

運動と筋力トレーニングは裏切ることはありません。

正しい努力を行えば…

もし結果や効果を実感屋できていないようでしたら、専門の方にやり方をチェックしていただきましょう。

正しいやり方をすれば、必ず、何らかの効果を実感していただけますよ？

楽しみですね！

詳しくは、直接、お話ができれば幸いです。

膝の痛みは、正しいトレーニングを行うことで予防が可能です。

ただし、軟骨の損傷が一定の範囲でおさまっていることが条件です。

運動をすれば改善の余地があるのか？

それとも外科的な対応が必要なのか？

詳しくは、ぜひ、お近くの整形外科にご相談ください。