筋力のトレーニングでは、筋肉を実際に自力で動かせなくなるまでやること。

これが、とても重要なポイントです。

筋肉に負荷をかけて、できなくなるまで、やれなくなるまで、やりきることが大切です。

ダンベルを持ったり、バーベルを用いたり、重りを引っ張ったり、持ち上げたりして行うのがウエイトトレーニングやレジスタンストレーニングです。

ちょっと、面白い研究の結果があります。

2014年に、アメリカのオハイオ大学のブライアン・クラーク氏が発表した研究では…

実際に動かさなくても、頭の中で、一生懸命に動かしたようにイメージをするだけでも、トレーニングをしていることを想像するだけでも、トレーニング効果が少しは期待ができることが検証されています。

4週間、関節を固定して、トレーニングを行うことを想像した群と想像をしない群に分けて、筋力の低下の割合を検証したとのことです。

想像上のトレーニングを行った群は、平均で25％の筋力低下。

なんの想像もすることなく固定を行った群では、平均で45％の筋力低下が認められたとのことです。

つまり、頭の中で、トレーニングをやっているつもりでも、多少はトレーニング効果が期待をできるようです。

何もしないよりは、心の中でトレーニングをやってみるのが良さそうです。

ただし、トレーニングを行ったことのない人は、心の中でもトレーニングを行えるのかは疑問です。

人間やったことのないことは簡単にはできません。

一度だけでも、実際にやったことがあることは、やったことのないことを比較すると簡単にできるものですし、想像もできますね。

やったことのないことを、想像だけでも行うことは困難です。

まずは、実際にトレーニングをやってみることが大切です。

もし、トレーニングを行える環境がない場合や、時間がない場合、ギプスで固定が必要な場合などには、想像だけでもトレーニングを行うことで、筋力低下の予防につながるようです。

やったことのないことを想像することはできません。

その前に、トレーニング自体を経験しておくこと。

これが、大事なポイントと思われます。

実は想像をするだけでもトレーニング効果があるということは、人間の素晴らしい可能性を示しています。

さあ、つべこべ言わずに、やってみたくなってきましたね？

トレーニングを？

さあ、やってみましょう！

トレーニングを！