筋肉のトレーニングの極意は？

やりきるということです。

そもそも、それよりも大切なことは何かというと？

その目的を明確化することです。

何のためにトレーニングを行うのか？

そこを明確化すること。

体力アップのためでもよし。

スポーツのための基礎体力の体力つくりのためなのか？

パフォーマンスの向上になるのがトレーニングです。

それとも、単純に基礎体力アップのためなのか？

健康のために鍛える、体を動かすこともあります。

糖尿病や心臓や血管、脳の疾病の予防のため、肩こり、腰痛、膝の痛みの予防のために行うこともありですね。

けがの予防のためにも、トレーニングはなります。

単純にストレス発散のためにトレーニングを行う場合もあります。

体を変える、見かけを変えるという目的で行うトレーニングもあります。

そうそう、気持ちや精神を鍛えるということにもつながります。

最近では、認知症の予防にもなることがわかっているのが、身体トレーニングです。

もちろん、介護の予防にもつながります。

健康寿命や本当の寿命の延伸にもなるのが、筋力トレーニングです。

実は、脳の機能の向上にもなるのがトレーニングです。

実は、すべてのパフォーマンスの向上に関係するのが、トレーニングの実施です。

だからこそ、なんでもいいからトレーニングを行って欲しい。

それが、私たちの思いです。

筋肉だけではなく、筋力だけではなく、代謝や血流にも関係しているのが、トレーニングです。

だからこそ、脳の機能向上や疾病の予防や総合的な健康にもつながるのがトレーニングの実践です。

こんなに素晴らしいトレーニングですが、その極意があります。

それは、やりきるということが重要です。

自分ができなくなるまで、やりきるということ。

そこから、体が変化をし始めます。

実は、やりきるということ。

やりきれていないトレーニングをされている方が多いようです。

ちょっと注意点は、けがをしないようにやりきるということ。

そのためには、正しいフォームで、適度な栄養の摂取と休養をはさみながら、やりきるということが重要です。

ただし、実は、限界は、自分が思っているよりも、高いことが多いのが現実です。

人間は、自分自身に甘い生き物です。

もうだめだと思っても、本当はダメではないことは、結構、あるのが現実です。

だから、本当にできなくなるまで、自力でできなくなるまで、やりきるということは、一人ではできないことも多いのです。

人は一人では生きられないということにも、関係しています。

誰かの応援やサポートがあって、頑張れるというのも人間です。

まとめましょう。

目的を明確化して、本当の限界までやりきること。

それが、トレーニングの極意です。

実は、限界は、自分が思っているところよりも、高いところにあります。

応援してくれる存在やもの、何かを大切にすること。

そして、栄養と休養も意識をすること。

そして、体と心の変化を知ること。

それが、トレーニングの極意です。

体の小さな変化に気がつけること。

人間の体は、日々、小さな変化が生じています。

その変化を楽しみながら、人生を楽しみたいものですね。