おはようございます。

今日も有難うございます。

クリスマスが過ぎると、冬休み、お正月モードになりますね。

今年は、曜日のスケジュールから、年内は29日までの診療。

そこで、業務が終わらないのが開業医です。

本格的にお休みは、31日からになります。

お休みになると一気に来年になります。

今年のことは今年のうちに！

そう思いながら、来年に思いを馳せるこの頃です。

この時期、頑張り過ぎて、肘や腰が痛くなられる方が多くなっています。

無理な姿勢で頑張られて、四十肩になられる方も多くなっています。

体には負担がかからないように、普段から基礎体力を増やしておきたいですね？

腹筋や体幹筋、太腿の筋肉を強く保っておくことが、大切です。

実は、肩や肘の負担も、軽くしてくれます。

定期的に継続した運動習慣が、体を変えてくれます。

週に150分以上の運動習慣を心がけたいですね？

30分で5日でも150分。

1時間半を二日間では、180分。

運動習慣は、血圧の安定化と認知予防にもなりますね。

素敵なプレゼントは、運動習慣からいただけます。

いつでもやりたいことがやれるような体でいたいですね？

さあ、今年のことは今年のうちにやりましょう！