おはようございます。

今日も有難うございます。

木曜日はお休みをいただいていますが…

診療をしながらではやれないことをやっています。

「ストップ ザッ ロコモ」

「ロコモ ゼロチャレンジ」

そのための準備の時間に充てています。

飛び石連休は久々で、懐かしい感じがします。

火曜日のお休みはあまりないので…

時間の流れが不思議です。

確実に時間は流れています。

時間の流れの中で…

自分ができることとやれることは何なのか？

元気になっていただくためにできることは何なのか？

動けるようになっていただくためにできることは何か？

動き続けるために必要なことは何か？

まずは、動こう、動き続けようと思うこと。

やりたいことがあることです。

そして、そのために必要なものが体力であったり、筋肉も必要であることを知っていただきたいと思います。

そして、動いて、たんぱく質やアミノ酸を摂っていただき、しっかりと睡眠をとることです。

そのサイクルを回すことで、今よりも動けるようになります。

動けるようになると、何となく、動くことや生きていることが楽しくなります。

まずは、動いてみること。

脳の中の血流も良くなり、気持ちもすっきりとすることがわかっているのが適度な有酸素運動です。

悩みやすい方にも…

ロコモ予防を考えている方にも…

適度な運動はおすすめです。

体力がつくと…

筋肉がついて、使えるようになると…

飛び石も飛べます。

怪我もしなくなりますね！

「ロコモ ゼロチャレンジ」

「ストップ ザッ ロコモ」

を楽しみながら取り組んでみませんか？

いつでも元気、いつまでも元気が一番です。