おはようございます。

今日も有難うございます。

冬もそこにいる感じがしますが…

元気で過ごしたいですね！

そこに本気の気持ちがあること。

やるんだ、元気で動くんだ。

そういう気持ちがあることが大切です。

本物の気持ちがあれば、動けるようになります。

もうダメだな…

と思うと本当にダメになってしまいます。

やるんだという本気の気持ち。

やりたいと思うこと。

元気でいたいと本気で思うこと。

そこから行動が始まります。

まずは思い。

そして、栄養、運動、休憩です。

栄養は脳にも体にも必要です。

運動は、実際に動くこと。

汗をかくまで動くことです。

休憩は、休むこと。

適度に睡眠をとること。

脳がすっきりとするまで眠ること。

考えごとをしないで眠ることが必要です。

考えごとをしない睡眠が、脳の中の脳脊髄液の還流を増加させ、脳の中の老廃物の排泄をしていることがわかっています。

目覚めた時のすっきり感がポイントで、エビデンスもあります。

また、運動は筋肉を刺激して、筋肉を強くするだけではなく、血液の流れを良くしてくれて、マイオカインという物質の分泌も促します。

マイオカインは炎症を鎮める作用があり、免疫力をアップさせる作用もあります。

そして、ビタミンやアミノ酸を摂ることが、各細胞の栄養にもなります。

元気になろうという本気の気持ち。

動きたいという本気の気持ち。

体を本質から元気にしたいという思い。

本気の気持ちがあれば、行動も生活も変わります。

気持ちも、こころも、行動も変えて…

「ロコモ ゼロチャレンジ」

「ストップ ザッ ロコモ」

やりましょう！

一緒に元気が一番です！

実際に汗をかくことで、感じられますよ？

マイオカインの作用を？

さあ、やってみましょう！

それがいい感じです！