おはようございます。

今日も有難うございます。

転倒予防と怪我の予防に必要なのは？

下半身と体幹部の筋力とバランス感覚です。

筋肉の中の速筋線維が必要です。

速筋線維は瞬発性の運動や高負荷の運動で鍛えられて、反応をして、強くなります。

陸上競技で言えば短距離走です。

アンチエイジングやグットエイジングに有効なのが有酸素運動です。

筋肉の中の遅筋線維が中心の運動です。

有酸素運動を行うことで、筋肉からマイオカインという物質が血液に放出されて、老化の原因と言われている慢性炎症を鎮められることがわかっています。

有酸素運動は、うっすらと汗をかく程度の、少しだけきつめの運動を20分以上継続できる運動のことです。

陸上競技で言えば、マラソンに代表される運動ですね。

転倒予防とアンチエイジング、グットエイジングには？

有酸素運動と無酸素運動のバランスが大切です。

「ストップ ザッ ロコモ」

「ロコモ ゼロチャレンジ」

運動はバランスが大切です。

私たちは元気のお手伝いがミッションです！

一緒に元気が楽しみです！