おはようございます。

今日も有難うございます。

朝です。

火曜日です。

一週間が始まっています。

流れが早い一週間になります。

必要なのは？

そう…

体力です。

特に人生に有用なのは？

有酸素運動と言われています。

もちらん、無酸素運動も重要で、大切です。

無酸素運動は筋力につながります。

有酸素運動は健康につながります。

メンタルにもいいことがわかっているのが…

有酸素運動の習慣化です。

老化予防、ロコモの予防にもなるのが有酸素運動です。

一回に30分前後。

週に2から3回、行うこと。

できれば、週に120分を目標にすること。

3ヶ月は続けること。

目標を目標のままにしないこと。

つまり、続けることです。

3か月、続けることで効果が実感できます。

実は、運動をしている時に筋肉から出てくる、生理活性物質のマイオカインや脳への血流の増加により、老化予防だけではなく、メンタルの安定にもなることがわかっています。

運動を続けるだけでも、メンタルヘルスの治療になることもわかっています。

当院のミッションの…

「ストップ ザッ ロコモ」

「ロコモ ゼロチャレンジ」

にもなります。

「ロコモ」とは、運動器の機能障害により動けなくなった状態のことを、日本整形外科学会が定義しました。

「ロコモ」を減らすことが、日本整形外科学会のミッションであり、私たちのミッションでもあります。

まず、動き始めることです。

汗をかいて、続けて、感じることです。

3ヶ月、続けてみると、何か変化したのを感じられるのが運動です。

メンタルにもいい、体にもいいのが運動です。

始めましょう！

まずは！

感じましょう！

運動をしてみませんか？