おはようございます。

今日も有難うございます。

夜が明けて明けてきていますね。

夜明けが早くなっています。

春がそこにいますね。

昨日は大寒でしたが…

あとは春に向かうだけです。

暖かくなってきます。

体も動かしやすくなりますね。

「ロコモ」とは運動器の機能障害により動けなくなった状態のことです。

「ロコモ」の予防のために大切な要素は？

運動、栄養、睡眠、そして、やる気。

この四つが大切ですが…

日本人の栄養で足りていないのが、たんぱく質です。

筋肉の材料になるのがたんぱく質です。

実は、年齢を重ねると、若い時よりも、吸収が悪くなるので、必要量が多くなります。

たんぱく質だけで言えば、若い頃の二割増は必要とも言われています。

年齢を重ねると、食べる量、そのものも減ってきます。

そのために、年齢を重ねると、体全体が小さくなってしまうこともあります。

また、骨粗鬆症も関連していますが…

いずれにせよ…

「ロコモ」の予防のために必要な栄養素は、「たんぱく質」です。

鶏肉や卵、大豆、お魚、アミノ酸、カルシウムHMBやBCAAが、筋肉を作るためには欠かせません。

また、質の高い運動を行うために必要です。

しっかりと栄養を摂りたいですね。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

さあ、始めましょう！