おはようございます。

今日も有難うございます。

筋肉をしっかりと伸ばして…

しっかりと縮めること。

筋肉が動くだけではなく…

体が動くだけではなく…

血液の流れも良くなり…

代謝も上がり細胞も新しくなります。

マイオカインという生理活性物質も出てきます。

ほどよい有酸素運動は免疫力を上げることもわかっています。

筋肉を、しっかりと伸ばして、縮めながら…

ほどよく続けることですね。

続けてみて、体力のアップと動ける体を感じてください。

体の変化を感じてください。

そして、筋肉を動かすことが、認知機能の改善や保持にもなることが分かっています。

運動が脳の血流をアップして、脳細胞そのものを、ほどよく刺激をします、

ほどよい運動は、体に良いことしかありません。

ただし、怪我をしないことが必要です。

また、栄養と睡眠も必要です。

小汗をかくぐらいの運動がすすめられます。

筋肉を感じ筋肉を動かすこと。

生きていることに感謝ができて…

体を動かすことです。

こんな時だからこそ…

人に合わなくてもできる運動があります。

自然を感じながら、生きていられることに感謝をしながら、散歩や歩くこと。

少し早く歩いてみること。

いつもと違った風景が楽しめます。

気づきも得られます。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

が私たちの思いです。

今日もやりましょう！

いいですね！

ちょっと汗をかいてみませんか？

はい！