おはようございます。

今日も有難うございます。

月曜日が始まっています。

今週から連休、既に連休という方もいらっしゃるかもしれません。

いずれにせよ、自粛を促されています。

ただし、健康を保持すること。

健康を増強することの自粛はありません。

健康であることが重要です。

腕立て伏せができると？

実は心臓病になりにくいことがわかっています。

実は運動経験や運動習慣がないと？

腕立て伏せができないことが多くなっています。

実は続けて歩けなかったり…

階段を登れない…

そんなことも、実は生活の中に運動を取り入れていなければ…

自分自身の体力の低下に気がつくことができないことも多くあります。

収入150分以上の運動習慣がある方は健康寿命が長くなっていることが統計的にわかっています。

がんに罹患をしたり、心血管系の病気や、認知症になりにくくなっていることも統計的にわかっています。

軽めの適度な有酸素運動が慢性炎症を鎮静化するマイオカインの分泌につながることが関係していると言われています。

運動をして、軽く体を温めることがポイントです。

まずは、運動の習慣化から始めましょう。

そして、食事や睡眠もコントロールをすること。

それで、もっと元気になりますね。

大切なことは良質なたんぱく質を摂ること。

十分に睡眠時間を確保することです。

運動、食事、睡眠、そして、手洗い。

これで健康力はアップします。

健康寿命も延伸します。

「ロコモ」の予防にもなります。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害による移動能力の低下により動けなくなった状態のことです。

日本整形外科学会が提唱している概念です。

運動の習慣化により予防が可能です。

まずは、始めて、続けることです。

始めてみませんか？

続けてみませんか？

一生、歩けること。

一生、元気でいること。

いつまでも笑顔でいていただくことが、私たちのミッションです。

さあ、今週も宜しくお願いいたします。