おはようございます。

今日も有難うございます。

月曜日です。

週末に街を眺めていると…？

いつの間にか再開がなされているところもありました。

休業要請の基準が緩くなっていると聞いています。

密を避けて、よく手を洗い、よく眠り、よく動くことを続ければよいのでしょう。

アフターコロナ、ウィズコロナと言われていますが…

元々、ウイルスと人間は共存共生です。

実は無益なウイルスだけではありません。

ただし、免疫がつくまでにリスクがあるようです。

今回のコロナも…？

有効薬剤がワクチン、もしくは、集団免疫と言われています。

新型ではないコロナウイルスに関しては…

ただ、寝ていなさいということになっているのが現実です。

今度のコロナも、早期に、そういう状態になって欲しいものと思います。

また、ウイルスと共生するには…

新しい生活様式や、手を洗うこと、よく眠ること、よく動くことの継続は求められそうです。

再開が始まっています。

ひっそりと…

ほどよく基礎体力もつけて…

筋肉だけではなく、持久力も、免疫もつけて…

となると、ほどよく激しくはない有酸素運動が必要です。

これからの日本の生活を楽しみたいですね。

私たちの思いは？

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により低下した移動能力のために動けなくなった状態のことです。

日本整形外科学会が提唱している概念です。

予防が可能なのが？

「ロコモ」です。

適度な筋力トレーニングと、適度な有酸素運動で可能です。

免疫力の保持のためにも？

無理なく、ほどよい運動というのがポイントです。

息が上がらない程度で、うっすらと汗をかくぐらいの運動がポイントです。

競技のための運動ではなく、健康のための運動はほどよい、というのがポイントです。

ほどよく、そして、続けられることです。

血流をほどよくして、代謝を上げて、細胞の新陳代謝が促される運動の継続がポイントです。

マイオカインという生理活性物質が、ほどよく筋肉を刺激すると、筋肉から放出されて、新陳代謝の活性化になることがわかっています。

細胞も体も気持ちも若くありたいですね。

細胞から日本を元気に！

わたしたちの思いです。

さあ、今週もやりましょう！