おはようございます。

今日も有難うございます。

夏に向かっています。

そんなことを感じる朝です。

そして、生きていることも感じます。

もっと、生きるためには？

必要なのは体力です。

そして、これをやろうという気持ちです。

あれをやろうという気持ちです。

こうしよう、こうしたいという気持ち。

こうありたいという気持ちが大切です。

そして、気持ちを持ったら、やってみることです。

不安や心配は脇に置いて、できることとやれることをやってみることです。

やってみて、やり続ければいいのです。

例えば失敗を恐れてやらないこともあります。

やり続ければできるようになることは、やり続ければできます。

体力アップは…

実は、運動をやり続ければ確実に可能です。

運動、そして、栄養の摂取。

そして、睡眠時間の確保です。

すっきりとするまで眠ること。

これも大切です。

睡眠には気持ちの整理の作用もありますし…

体力をアップするホルモンの分泌をうながす作用もあります。

また、脳の中の老化物質を除去する作用もうながします。

気持ちを持って、動いて、食べて、よく眠り、身体と気持ちを整えること。

これが大切です。

そして、ますばやってみようと思い、やり始めることです。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により低下した移動能力のために動けなくなった状態のことです。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

夏を楽しむためにも、夏に向かって、体力をつけたいですね！

始めて、続けることもポイントです。

さあ、やりましょう！

いい土曜日です。