おはようございます。

今日も有難うございます。

いつも元気がいいですね？

人は誰もが、どうせ生きているのだったら元気でいたい。

そう思われている方がほとんどでしょう。

でも、元気が出ないんだよね…

元気になれないんだよね…

疲れているんだよね…

イライラするんだよね…

つまらないんだよね…

眠れないんだよね…

不安なんだよね…

そんなことを言われることが多いのが医療の現場です。

もちろん、医療の現場ですから…

体調が優れなくて、元気がなく、何かに不安な方が訪れるのが医療の場です。

ここで問題があります。

不調や不安、体調不良、病気という状態。

何か理由があってそうなっているわけですが…

外的要因だけを原因と捉えてしまうと、治るものも治らなくなります。

睡眠をしっかりととり、心と体を整えること。

睡眠がとれないのであれば、少し疲れるぐらいの運動をしてみること。

ほどよい疲れが睡眠を誘います。

どんなに眠れないという人も、習慣化していない運動をやってみると、自然と眠りの世界に引き込まれます。

疲れるぐらいの運動をしてみると？

回復をするために体と脳が睡眠を引き寄せます。

そして、体力の回復のためには？

栄養です。

脳と心の栄養は睡眠ですが…

体の栄養は？

たんぱく質とビタミン、アミノ酸がキーワードです。

適切な栄養が体の体力アップのためには必要です。

運動、睡眠、栄養ですね。

昨日のポストでも書きましたが…

セロトニン、オキシトシン、ドーパミンにも、睡眠や運動は関係しています。

やる気　その気　元気です。

実は、やる気もその気も元気も、自分次第です。

実は元気なのも自分、不安なのも自分です。

実は、眠るも、動くも、食べることも、自分が自分で行っていることです。

そうなんです…

実は元気になれるかは自分次第です。

元気になるファーストステップ。

つまり第一歩が運動です。

ちょっと疲れるぐらいの運動を始めてみる。

続けてみること。

運動は自分でするしかありません。

元気になれるのか？

実は自分次第で元気になれます。

元々、運動習慣がなかった方が？

運動を始めて、続けることは、かなりのパワーが必要です。

初めの一歩が大切です。

私たちは、初めの一歩のお手伝いをしています。

歩き始めるまでのお手伝いを、私たちは行っています。

歩き始めたら、あとは続けていただくだけです。

適度な運動を始めて、続けていただければ、自然と体が栄養と睡眠を欲します。

結果として…

起きている間は、動き続けられるようになります。

体力に余裕が生まれると、心にも余裕が生まれます。

体の元気は心の元気です。

私たちも元気、来られる方も元気になっていただきたい。

それが、私たちの思いです。

実は元気でいられるのか？

今の自分は、今までの自分の結果です。

だからこそ、今の自分を大切にしたいですね。

過去に後悔、みらいに不安を感じるよりは、今を生きること。

過去には感謝、みらいに希望を持って、今を生きることです。

いつまでも動けるように！

いつまでも元気でいられるようにしたいですね。

「ロコモ」の予防も同じです。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により低下した移動能力のために動けなくなった状態のことです。

日本整形外科学会が提唱している概念です。

実は、予防が可能です。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

いつまでも、ずっと元気のお手伝い！

さあ、今日も元気ですね！

はいっ！