おはようございます。

今日も有難うございます。

コロナ関連の一般向けのメディアの情報。

何か、あおり運転の様相を見せています。

確かに、検査での陽性になられる方が多くなってるようです。

ただし、重症者や亡くなられている方の人数は増えていません。

ということは、それほど危険性が高いウイルスではないということです。

ご高齢の方や基礎疾患がある方にはリスクがあるウイルスと言えそうです。

引き続き、注意すべきは、手洗いの徹底と周囲への配慮です。

PCR検査自体の特異度が高いわけでありません。

また、以前とは検査を受けている方の状態や対象が異なっています。

以前は、4日以上の37.5度の発熱が継続している方に検査対象を絞っていました。

いまは、対象を広げていて…

検査数も、以前とは比較にならないぐらいに行っています。

検査の件数からの確率では、以前の状況よりもはるかに重症化する割合は低いことがわかっています。

ですから、それほど危険性が高いウイルスと結論づけるには早い状況です。

不幸にも亡くなられる方もいますし、重症化される方もいます。

どうも個体差があることはわかっているようです。

その科学的検証が待たれています。

いま、必要なことは…？

引き続きの手洗いの徹底と配慮。

そして、体力と免疫力の保持です。

そのためには？

ほどよい有酸素運動を習慣化し、心肺機能を保持すること。

また、有酸素運動の習慣化で心も体も整えられます。

運動を行うことでの脳内の老廃物の排泄と筋力の維持にもつながります。

週に150分の運動習慣が推奨されています。

また、運動が睡眠の質を上げてくれることもわかっています。

また、免疫力の保持のためには、充分な睡眠が必要です。

7時間以上は眠っている時間が望ましいとされています。

ここでもポイントは眠っている時間が7時間以上とされています。

眠りが浅い方や、夜中に目が覚めがちな方は、少し長めの睡眠時間が必要になります。

寝起きはスッキリしていることが、元気のバロメーターですね。

スッキリしているぐらい眠れていることが必要です。

充分なたんぱく質とビタミンの摂取も体調を整えるためには必要です。

実は日本人は、食事でのたんぱく質とビタミンが不足しがちです。

必要な栄養、そして、食事の内容を考慮したいですね。

他に大切なことは？

人生に目的と目標があること。

つまり、やりたいことがあること。

やる気　その気　元気です。

やりたいことがあると元気が出てきます。

ドーパミンの活性化です。

やる気と運動、睡眠、栄養を意識して、体力と免疫力の保持に努めたいですね。

「コロナロコモ」も防ぎましょう！

「自粛ロコモ」になっている場合ではありません。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により低下した移動能力のために動けなくなった状態のことです。

予防が可能です。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

日本が元気で明るい国であるために？

日曜日を過ごしましょう！