おはようございます。

今日も有難うございます。

8月18日の水曜日。

猛暑になっています。

かなり熱くなっていますね。

猛暑を乗り切るために？

お水を飲むことの大切さをお伝えしていますが…

また、眠りの大切さもお伝えしています。

睡眠の時間も重要ですが…

睡眠の質も重要です。

同じ姿勢で眠り続けることは、腰痛や肩こり、寝違い、こむら返り、床ずれの原因になりますね。

寝返りがしやすい寝具が眠りの質を高めてくれます。

一時期、かなり流行をした低反発の寝具。

肌触りはよいのですが…

寝具に身体が埋まってしまい…

寝返りがうちにくい寝具です。

皮膚も継続して圧迫をされてしまい…

接地している部分の血流が阻害されます。

人の体は、眠っている時に、寝返りをすることで、体にとって快適な姿勢を保っているのです。

つまり、適度に寝返りをすることが、睡眠の質を高めてくれます。

寝返りができる寝具なのか？

また、寝返りをすることで、いびきも予防できます。

いびきをしている時間は睡眠が浅い時間です。

いびきの予防ができる寝具、つまり寝返りをしやすい寝具で眠りたいですね。

眠っている間のことは、よくわからないし、どうしようもないと言われることもありますが…

人間の脳と体と感覚は眠っている間も、実は活動しています。

寝ている時の姿勢の変換が大切なことを知っているだけでも、眠りの質が高めることができます。

本気になれば…

無意識な部分もコントロールできるのが人間です。

実は「コロナ禍」もそうです。

無意識のうちに、不安や恐怖が刷り込まれています。

眠りの質を高めて、免疫力を高めたいですね。

眠りの時間を確保することも大切ですが…

眠りの質も大切にしたいですね。

「コロナ」も「猛暑」も「ロコモ」も…

睡眠の質と時間を確保することで乗り切りましょう。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により低下した移動能力のために動けなくなった状態のことです。

日本整形外科学会が提唱している概念です。

予防が可能です。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

院長は、日本整形外科学会の専門医でロコモアドバイスドクターです。

「ロコモ」の予防はおまかせください。

診療再開は？

8月21日の金曜日からになります。

整形外科、スポーツ障害、皮膚科一般、肩こり、腰痛、膝の痛みはおまかせください。

どなたさまも…

しっかりとお水を摂り…

元気で、この夏を乗り切りましょうね！