今日も有難うございます。

コロナのワクチンの接種が始まっているようです。

ワクチンの接種に関わらず…

手洗いの徹底と、密を避けること、免疫力の保持、気持ちのコントロールは大切です。

実は密を避けるということが、気持ちのコントロールとは関連しています。

人間は、一人では生きられない生き物です。

孤独に弱いのが人間です。

だから、感染症は広がりやすいわけです。

ただし、コロナは、現在の日本では、死因の36番目です。

がんや心臓病、脳卒中よりも低い罹患率です。

だからこそ、正しく対応をすれば、絶望をするまで怖がる必要はなさそうです。

また、よく眠り、よく動くということも、コロナ禍では必要だと思われます。

動くことは、スポーツクラブやジムではなくても構わないので、習慣化すること。

早歩きをして、腕立て伏せをして、腹筋をして、背中のストレッチをするだけでも、かなり、健康的な体に変化をしていき、免疫力もアップします。

大切なことは、睡眠時間も確保することです。

睡眠時間が少なくなると、ホルモンのバランスと自律神経の調整ができなくなり、イライラしやすくなり、体調も不調になり、認知能力も低下、脳の機能が低下します。

よく動き、よく眠ること。

そして、よく思うことです。

希望を持つことです。

食べることは？

炭水化物よりも、蛋白質をしっかりと摂ることです。

現代社会の食生活の栄養は、十分にカロリー、つまり炭水化物は足りています。

むしろ余計なぐらいです。

足りていないのは蛋白質です。

体を保持するために必要なのは蛋白質です。

この機会に…

運動習慣や睡眠状況、食事、今後の展望等を考えてみたいですね。

今週も宜しくお願いいたします。