おはようございます。

今日も有難うございます。

2月11日の建国記念日の金曜日。

お休みをいただいています。

明日の土曜日は診療を行います。

早寝早起きが、健康のためによいことは科学的に証明されています。

睡眠時間の確保が大切です。

体力アップ、健康のために大切なのが？

朝の運動習慣です。

運動そのものが、健康のためにはいいのですが…

できれば、朝に行う運動が、肉体的にも精神的にもいいことがわかっています。

約15分から30分ぐらいの運動で効果があることがわかっています。

激しいものである必要はなく、お散歩ぐらいでもいいことがわかっています。

朝の太陽の光を浴びながら、自然を眺めながら、お散歩をするだけでも、血液の流れが促進され、セロトニンの分泌が促され、体も気持ちも整えられることがわかっています。

実は、こういう話は知識として知っていたり、聞いたことがある人は多いと思います。

聞いてみても、やってみなければ、効果は期待できません。

まずは、やってみて、続けてみることが大切です。

運動やスポーツは見るよりも、するものです。

北京オリンピックも、連日、報じられていますが…

スキーやスノーボードは、実際に、ゲレンデで滑ってみると、気持ちがよかったり、バランス感覚が刺激されたり、必要な筋力が実感できたりします。

やってみて、気がつけて、楽しめることが多くあります。

雪が降った翌日は、滑りやすく、転びやすくなっています。

転ばないためには？

認知能力と筋力とバランス感覚が必要になります。

そのために必要なのが運動習慣です。

運動を行うことで、脳や筋肉やバランス感覚を刺激され、脳と筋肉とバランス感覚の機能が向上します。

朝の運動習慣で、いつまでも動ける体を保ちたいですね。

運動を始めて、続けることで可能です。

始めること、やってみることから始めてみましょうね！

建国記念日だからできることがあります。

日本に暮らせていることに感謝です。

お休みだからできることをやりましょう！

どなた様も素敵な建国記念日をお過ごしください。