おはようございます。

今日も有難うございます。

3月20日の日曜日。

お休みをいただいています。

本日、明日と連休をいただいています。

整形外科、スポーツ障害、皮膚科一般、肩こり、腰痛、膝の痛みは、明後日の22日の火曜日のご相談をお願いいたします。

お彼岸の連休ですが腫れてきましたね。

春のお彼岸は思うところが多く…

生きていられることに感謝をしたいお休みです。

そして、感謝を伝えたいですね。

なぜ、今があるのか？

伝わってきているからです。

伝えたい思いと、伝えたい存在があります。

だから、いまがあります。

いまに感謝です。

そんなことを思うお彼岸の日曜日。

天気もよくなってきたので、少し、体も動かしたいですね。

体を動かそう！

体を動かしたい！

そんな思いが大切です。

体を動かすことは生きていることです。

筋肉を動かし、血液の流れを良くして、気持ちも整えられます。

実な運動って素晴らしい気持ちにさせてくれます。

そして、疲れてしまったら、休めばいいのです。

動くことも大切ですが、休むことも大切です。

特に五十を過ぎたら？

休みながら動くことも必要です。

壊さないように体を使うことです。

運動をしたときに生じる筋肉痛ですが？

筋肉痛は、３日も休めば回復をします。

回復をしない筋肉痛はありません。

３日以上続く、運動後の痛みは、整形外科の専門医にご相談ください。

また、筋肉痛には、消炎鎮痛剤が含まれている湿布外用薬も有効です。

湿布をうまく利用しながら、運動は楽しみたいですね。

筋肉痛のことを書きましたが…

心の痛みは、睡眠を長めにとることで軽減することがわかっています。

睡眠時に出るセロトニンという脳内ホルモンや脳脊髄液の循環の促進により、脳内の老廃物質の排出が、睡眠中に促進されることがわかっています。

また、睡眠時に記憶の整理が行われていることもわかっています。

運動が、睡眠の質を高めることもわかっています。

よく動き、よく眠ることが、心の痛みも軽減してくれます。

運動を行い、夜はしっかりと質の高い眠りとり、元気な生活を楽しみながら、生きていられることに感謝をしたいですね！

今日も有難うございます。

どなた様も充実した連休をお過ごしください。