おはようございます。

今日も有難うございます。

10月23日の日曜日の朝です。

日曜日だからできることがあります。

日曜日には日曜日の過ごし方があります。

日本の日曜日です。

秋の日本の日曜日です。

明るくなってきている日曜日の朝。

輝いていますね！

今日は何をしようか？

何を楽しもうか？

やっておきたいことは？

そんなことを考えます。

日曜日には日曜日の時間があります。

大切なことは？

体も心も元気でいることです。

少し体を動かして、生きていることを感じ…

体を動かすことで、心や気持ちを整えることもしたいですね。

実は運動の習慣は？

体力がつくだけではなく…

脳内神経伝達物質やホルモンの活性化により、気持ちが整いやすくなり、感情の起伏も起きにくくなることがわかっています。

もちろん、体力に余裕ができますから、心や気持ちにも余裕が生じやすくなりますね。

明るい朝に運動を行うと気持ちが整いやすくなることもわかっています。

ドーパミンとセロトニンが関係していることがわかっています。

歩くことでも運動効果はあるようですが、少し、汗をかくぐらい、息が早くなるぐらいで、心拍数が少し早くなるぐらいが適当な運動とされています。

朝、太陽の光を浴びながら、汗をかく気持ちよさを感じ…

その後の日曜日の時間を大切に過ごしたいですね！

日曜日も有難うございます。

汗をかいた後の日曜日は？

素敵な時間です。

どなた様も日曜日をお楽しみください！