おはようございます。

今週も始まっています。

今日も有難うございます。

11月21日の月曜日です。

今週はお休みが不定期に入っています。

ちょっと、いつもと違った流れを楽しみながら、過ごしたいですね。

秋本番という感じですね。

夜が明けるのも少しゆったりとしてきました。

スポーツの秋ですが？

運動には2週類のタイプがあります。

有酸素運動と無酸素運動。

つまり、持久力と瞬発力のどちらが必要なのか？

有酸素運動は心肺機能であり、持久力です。

無酸素運動は筋力トレーニングであり、瞬発力です。

つまり、トレーニングや運動には2種類あるわけです。

どちらもバランスよく行いたいですね。

少し息が上がるぐらいで、呼吸と早くなり、心拍数が増えるぐらいの運動が健康には良いようです。

きつ過ぎず、楽過ぎず。バランスよく動くのが、健康によい運動です。

汗をかくのが楽しめるぐらいの運動がいいですね。

少しハアハアとしながらでも、続けられるぐらいの運動が適切です。

続けられることが、運動の目的としては大切です。

この時期、スポーツや運動を楽しみながら、始めることができる季節です。

さあ、楽しみましょう！

運動を楽しむ、生きていることを楽しむ！

それがいいですね！

さあ、秋も楽しみしょう！

本格的に秋ですね！