おはようございます。

今日も有難うございます。

1月3日の火曜日です。

お正月のお休みをいただいています。

お正月には？

お餅やおせちをいただいて…

という感じになりますが、炭水化物が中心の食生活になりがちです。

できれば、たんぱく質やミネラル、ビタミンのバランスを意識した食事を摂りたいですね。

炭水化物が中心の食事になるとオーバーカロリーになりがちです。

時間を有効活用して、運動もやりたいですね。

お正月ならではの。凧上げ、駒回し、羽子板というお正月ならではの遊びもありますね。

箱根駅伝やサッカーやラグビーも、お正月のお休みで観戦を楽しめます。

運動に関しては…

やはり、観るよりもやるものであり、するものですね。

お正月だから、寝正月ということもできますが…

ほどよく運動も楽しみたいものです。

運動を苦しいものと思うと、やりたくなくなります。

運動はやりたいものにしたいですね。

1日に20分以上、6000歩は歩くこと。

少し、汗をかくぐらいの運動を習慣化すること。

できれば、外の自然の中を歩くことが、健康にはプラスになると言われています。

お正月だからできる健康生活がありますね。

ちょっとしたお散歩もいいものです。

行ったことのないところに行ってみること。

運動をしながら、新たな発見と経験ができるかもしれません。

毎日、健康生活を楽しみたいですね。

運動ができることと、健康に感謝です。

令和5年も健康生活を応援させていただきます。