おはようございます。

今日も有難うございます。

1月24日の火曜日です。

体力アップ、そして、元気のためには？

筋力トレーニングや運動の習慣化が必要です。

筋力トレーニングや運動は、やり続けることで効果が期待ができますが…

やり方が足りなくても効果が出ませんし…

やり過ぎは怪我や故障の原因になってしまいます。

成長期にやり過ぎてしまっても、成長障害や疲労骨折、骨端症などの障害を起こすこともあります。

成長期の運動経験が、将来の運動にプラスに働くことはわかっていますし、ロコモや怪我の予防になることもわかっていますが…

痛みを感じたら、数日から10日程度は運動を控えることで、重症化を防ぐことが可能です。

ただし、レントゲンで明らかに骨に変形や変性、障害の原因になるものが認められている場合は、数週間の休養が必要になります。

成長期にスポーツを頑張られている方は、頑張り過ぎには注意が必要です。

成長期の運動時の、肘や肩、腰、股関節、膝、足首の痛みは、ぜひ、整形外科の専門医にご相談ください。

休んでも痛みが軽減しない場合は要注意です。

関節は消耗品です。

トレーニング目的のために、ある程度の負荷と頻度は必要ですが…

やり過ぎは、故障の原因になりますのでご留意ください。

ただし、成長期は、運動能力や筋力のトレーニング効果と学習能力は成長しやすい時期です。

この時期に、適切な運動経験をしていると、脳の機能性のアップと成長にもつながります。

また、幼少期の運動経験が将来のロコモや介護予防、怪我の予防にもなることがわかっています。

現在、幼少期の方の体力低下が明らかになっていて、将来の日本が懸念されています。

ぜひ、運動を楽しんで欲しい。

ほどよく楽しんで欲しいと思います。

体力をつけて、脳の機能性もアップさせて…

楽しい人生を楽しみましょうね！

おすすめします。

運動をすることを！

火曜日も宜しくお願いいたします。