おはようございます。
今日も有難うございます。
2月4日の土曜日です。
土曜日はお仕事もさせていただきますが…
午後の時間を短くさせていただいています。
診療所の開業医は、診療担当が一人です。
休む時間も大切な時間です。
ということで、時間のマネージメントも大切と思うこの頃です。
自分が元気でいるために?
自分が元気でいることで?
元気のお手伝いをすることができます。
元気でいるためには?
よく動き、よくいただき、よく休み、よく眠り、よく思うことですね。
ところで…
赤いのが?
何が赤いの?
と言われそうですね。
赤い食材は体にいいものが多いのです。
お肉の赤身や赤いお魚が代表です。
その他にも、イチゴやら、りんごとか…
トマトとか…
赤いものには、どうも体によさそうなものが含まれています。
お肉の赤身には、ビタミンB群が多く含まれていて、細胞の老化と言われている糖化を予防する効果があったり、脂質代謝や造血作用も促進してくれる作用がありますね。
お魚の赤い色素はアスタキサンチンです。抗酸化作用が強く、細胞の老化を予防してくれるのと、心肺機能を活性化させてくれる作用もあるようです。
トマトはリコピン、りんごはペクチン、イチゴはビタミンCが豊富ですね。
赤いものは体にいいようです。
そう言えば、血液も赤いですよね。
注意点は、どの食材も摂り過ぎは、過剰になってしまい、体に負荷をかけてしまうようです。
ほどよく、赤いものを楽しみながらいただきたい土曜日です。
土曜日が元気だと日曜日も元気です。
土曜日も宜しくお願いいたします。
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