おはようございます。

今日も有難うございます。

5月31日の金曜日です。

月末になりました。

明日から6月です。

小雨混じりの横浜の朝です。

5月はゴールデンなひとときがあったので…

あっという間でしたね。

6月は…

祝日がない月です。

梅雨から夏に向かう時期ですね。

紫陽花が美しい季節です。

先日、読んだ文献で…

ブラックのコーヒーを飲む習慣が寿命の延伸になるということが書かれていました。

コーヒーを飲むことで代謝が亢進することと免疫力が向上することがわかっています。

結果として…

心臓病や脳卒中などの予防やがんの抑制効果もあると言われています。

カフェインとコーヒーポリフェノールが健康に良いようです。

また、糖尿病や痛風なども抑制効果があることがわかっています。

以前にも、この場で書かせていただいていたことです。

ただし、飲み過ぎは、カフェインの過剰摂取になり…

興奮作用や覚醒作用から睡眠の質を低下させることもわかっています。

夕方からのコーヒーの摂取は控えて…

1日に3杯から4杯程度が適当なようです。

コーヒーを上手に嗜むことで、昼間は元気に活動して…

夜はリラックスをして、質の高い睡眠をとりたいですね。

よく眠り、よく休み、よく動くこと。

大切ですね。

さあ、今日もよく動きましょう。

春の小雨は、新緑を元気にしてくれますね。

雨上がりは、新緑に目を向けると？

植物も生きている…

と感じられます。

今日も生きてきます。

素敵な金曜日です。

金曜日も宜しくお願いします。