おはようございます。

今日も有難うございます。

6月10日の月曜日。

小雨混じりの朝から一週間が始まります。

今週も宜しくお願いいたします。

梅雨入りなのか？

と思いつつ…

これから天気が回復してくるようです。

話の話題に困ると天気や季節の話題にしておこう…

そう思うのが一般的です。

ところで、骨の強さを保つためには？

栄誉を適切に摂ることと、適度に運動を行うことです。

栄養は、ビタミンDとカルシウム、そして、たんぱく質やビタミンB群やビタミンCを積極的に摂りましょう。

適度に運動を行うことも大切です。

汗をかくぐらいの運動を、毎日、20分ぐらい行うこと。

習慣化することが好ましいと言われています。

筋力とバランス感覚、そして、筋持久力、そして心肺機能を保つことですね。

実は、いつのまにか体力は自然に低下の傾向に向かいます。

運動をして努力をしていても、低下をしてしまいます。

何かしなければ、間違いなく、年齢相応に体力は低下します。

ほどよく歩く習慣でもいいので…

汗をかくぐらいの運動を心がけること。

大切にしたいですね。

骨を強く保ち、筋力を保つこと。

心肺機能も保つことが大切です。

また、体を総合的に保つためには、睡眠も必要です。

脳の機能を保持するためには必要です。

脳そのものの機能を保つこと。

脳そのものが体の健康を保っています。

脳の機能と健康を保つために睡眠は必要です。

記憶をコントロールして整理するためにも睡眠が必要ということもわかっています。

よく眠ることが必要です。

体と心の健康のために必要なのが睡眠です。

一日に7時間以上を目標に睡眠時間を確保したいですね。

元気のために大切で、必要なのが…

適切な栄養と適度な運動と十分な睡眠です。

わかってはいることなのですが…

できること、やれることをやりましょう。

今週も元気のお手伝いをさせていただきます。

今週も宜しくお願いいたします。