おはようございます。

今日も有難うございます。

7月9日の火曜日です。

今日の予想最高気温は、34度です。

昨日もかなり熱かったのですが…

今日も熱くなりそうです。

当然のことですが…

昼間の気温が高くなると、夜の気温も高いままです。

熱い夜を、よく眠ることが、真夏を乗り切る秘訣です。

よく眠りましょう。

昼間は、クーラーが効いた部屋で診療を行わせていただいているので、それほど熱さを感じることはないのですが…

お昼休みに外出をすると、熱さを感じます。

昨日は、むわっとした、かなりの熱さでした。

こういう日は、お水が欠かせません。

適切な水分補給を心がけましょう。

脱水、熱中症、痛風や偽痛風の発作、脳梗塞や心筋梗塞にならないように…

出た汗の分の水分補給を心がけたいですね。

この夏、熱い夏です。

今日も熱くなりそうです。

ほっとはあと、クールマインドで…

今日も元気のお手伝いをさせていただきます。

整形外科で多いのが…

肩こり、頚背部痛、腰痛、膝の痛みです。

運動の習慣化で、予防が可能です。

適切な運動を、適切に行うことが体力アップのポイントです。

何よりも大切なことは…

始めて、続けることです。

やってみよう、やろうと思いながら、始めて、続けることがポイントです。

続けてみると、いつのまにか変わっています。

熱い夏は…

お水をしっかりと摂りながら運動を行いましょう。

また、運動の後には…

たんぱく質やアミノ酸を積極的に摂ることをおすすめします。

運動で消耗した筋肉は、たんぱく質やアミノ酸を摂ることで、超回復をして強くなります。

運動をしても、アミノ酸やたんぱく質が枯渇した状態になると、夏バテの要因になります。

また、夏こそ、ビタミンB群を積極的に摂りましょう。

代謝が亢進して血液や神経が活性化されます。

この夏、熱い夏です。

熱くても…

元気で過ごしましょう。

元気を楽しみましょうね！

本日も宜しくお願いいたします。