おはようございます。

今日も有難うございます。

8月26日の月曜日です。

週の始まりです。

予想最高気温は、32度の横浜です。

少し過ごしやすくなってきました。

鳥の声が聞こえてきたり…

蝉の声が聞こえてきたりします。

この夏、まだ熱い夏です。

熱い夏で…

ばてないで過ごすためには…

よく眠ることと、よくいただくことです。

睡眠の環境は大切なようです…

マイルドにクーラーを一晩中つけているか…

27度から28度ぐらいの温度設定が、眠るときにはよいようです。

扇風機を軽くまわしていることも、夏の安眠につながることもわかっています。

眠る前と起きたときの水分補給も夏バテの予防には必要です。

また、ビタミンB群を多く摂ることと…

たんぱく質やアミノ酸を積極的に摂ることが夏を元気に過ごすためのポイントです。

お肉の赤身がいいようです。

炭水化物をつい摂りがちになりますが…

おかず生活も大切ですね。

よく眠り、よくいただくこと。

そこから夏の元気です。

まだ、夏が続きます。

夏に忘れ物をしないように…

さあ、今週もやりましょう！

元気に元気のお手伝いをさせていただきます。

今週も宜しくお願いいたします。