おはようございます。

今日も有難うございます。

9月18日の水曜日。

予想最高気温は、34度から35度の横浜です。

残暑が厳しいのですが…

熱く生きましょう。

そして、クールマインドで…

青空が心地よい朝ですが…

夏の戻りを感じます。

夏に忘れ物を取りに戻った感じです。

熱さを乗り切るためには…

ほどよく動くことも必要です。

体を動かすこと。

筋肉を動かすことは？

血液の流れをよくします。

筋肉をしっかりと伸ばして、縮めること。

筋肉の動きを意識しながら動かすこと。

感じながら動かすことです。

体を動かすためには？

ほどよいエネルギーが必要です。

筋肉を強く成長させるためには？

たんぱく質が必要です。

たんぱく質をいただきながら…

ほどよくエネルギーを補給して…

よく伸ばして、よく縮めることです。

筋肉をよく動かすことは、脳細胞も刺激をして脳の若さも保ってくれることもわかっています。

また、筋肉を動かすことで、マイオカインと呼ばれる生理活性物質が筋肉から体に分泌をされて、脳の細胞を活性化してくれます。

つまり元気の元です。

マイオカインはがんの抑制作用もあることもわかってきています。

運動を習慣化している人は若々しいというのが、科学的にわかってきています。

残暑も、お水をいただきながら、適切な栄養を摂って、筋肉を動かして、元気に乗り切りましょう！

この夏、まだ残った夏です。

さあ、水曜日も宜しくお願いいたします。