おはようございます。

今日も有難うございます。

10月4日の金曜日です。

予想最高気温は、29度から30度の横浜です。

雨も降るのだとか…

少し、蒸していますが…

今年は、まだ涼しい感じがする朝です。

秋にはなっています。

秋だからできることをやってみようか？

秋の夜長もいいのだが…

昼間にできることもやってみようと思う感じです。

いつのまにか、体育の日がスポーツの日になっていたりとかする日本です。

一日に、体力を保持するために必要な活動量は？

約3000歩と言われています。

可能であれば、6000歩から一万歩歩くのが体力アップにはいいと言われています。

歩きすぎないのもポイントのようです。

連日、続けられることがポイントです。

一日に20分以上、少し汗をかくぐらいがいいとしれています。

週に150分が目安とのことです。

どんな運動でも、スポーツでもいいので…

始めて、続けることですね。

やりたいと思う運動があると続けやすくなります。

続けてみませんか？

変化を楽しんでみませんか？

金曜日もニコニコで、ピカピカで、元気です。

一緒に元気を楽しませていただきます。

金曜日も宜しくお願いいたします。

はい！