おはようございます。

今日も有難うございます。

3月5日の水曜日。

小雨舞う、曇り空の横浜の朝。

予想最高気温は、10度です。

少し積雪が見られる感じですが…

予想よりも積もってはいないようです。

昨日、早々と交通網は規制がかかっていたようです。

未然にということでの措置なのでしょう。

3月になっていますから…

春の雪ということでしょうか。

本日も午前は雨が続くようですが…

いつもの日常が戻ってきそうです。

雪が降ると…

滑って転んでしまう方も多くなります。

受身をとれればいいのですが…

手をついてしまうと…

骨折をしてしまうこともあります。

転ばないようには、気をつきたいですね。

また、日常から、骨によい食材をいただき…

運動を習慣化することも転倒の予防になります。

骨によい食材は…

お魚、特に小魚をいただくこと。

鮭缶や鯖缶を使ったお料理。

小松菜や椎茸、そして、納豆などが…

骨を強くしてくれる栄養が多いと言われています。

運動は、一日、20分以上、動くことがいいと言われています。

ほどよく動き、ほどよくいただくことを大切にしたいですね。

今日も有難うございます。

水曜日も元気のお手伝いをさせていただきます。

水曜日も宜しくお願いします。