おはようございます。

今日も有難うございます。

4月22日の火曜日です。

予想最高気温は、21度から22度の横浜の朝です。

暖かくなってきています。

春という感じです。

春は何かを始めたくなる季節です。

何かを始めて、そして、続けたいですね。

また夏に向けて、体力を蓄えておきたいのが春です。

よく眠っておきたいですね。

日本人の平均睡眠時間は、約7時間半と言われています。

さて…

自分の睡眠時間はどうでしょうか？

人の睡眠は、脳の活動を保つために、身体の活動を保つために必要とされています。

睡眠時間が短くなると…

脳の機能が著しく低下することがわかっています。

睡眠時間が6時間台が継続すると…

認知機能も感情も不安定になることがわかっています。

脳が睡眠を欲して、脳の機能が不安定になります。

睡眠時間が、ほどよく保てると？

成長ホルモンの分泌が促されて、細胞の新陳代謝が促されることもわかっています。

ほどよく眠ることが、寝る子は育つを体現してくれます。

大谷翔平さんの睡眠時間は、10時間なのだとか…

体によさそうですね。

10時間、しっかりと眠ると体にもよさそうですが…

寝るか、生きるか、野球をするかということだけになりそうです。

まずは、睡眠時間を決めてしまうこと。

最低でも7時間を目標にして、睡眠時間を確保してみることを健康のためには意識したいですね。

春だからこそ？

眠る時間を決めてみて…

生活を組み直すことを考えるのがよさそうです。

何かを始めて、続けやすいのが春からです。

よく眠りましょう！

今日も有難うございます。

横浜から地球の元気を応援しています。

火曜日も宜しくお願いします。