トレーニングの王道とされているのがフリーウエイトを用いたトレーニングです。

自分でバランスをとらなければならないのがフリーウエイトを用いたトレーニングです。

マシントレーニングは、軌道が決まってしまいますが、筋肉の収縮と伸展を意識しやすいのが特徴です。

うまく、行えればフリーウエイトはトレーニング効果は絶大ですが、やり方によっては怪我につながることも多いのがフリーウエイトです。

関節に負荷がかかっても、反動を用いて、行えてしまいます。

最初のうちは適応ができますが、ある程度、継続して、弱いところに負荷がかかり続けると怪我という状態になります。

ということで、フリーウエイトを用いたトレーニングはフォームが重要になってきます。

最初のうちは、一人でフォームを身につけるのは簡単ではありません。

やはり、客観的視点でのアドバイスをしていただき、フォームのずれを指摘していただきながらフォームを身につける必要があるかと思います。

ずれたフォームでトレーニングを続けると怪我につながります。

継続することにより、高重量の負荷を与えることができるようになり、高負荷のトレーニングを行えるようにつながります。

フリーウエイトに対して、マシントレーニングは軌道が一定です。

ですから、反動を用いにくいのが特徴です。

目的とする筋肉の個体に負荷を乗せやすいのがマシントレーニングです。

ですから、怪我も起こしにくいのが特徴です。

ただし、フリーウエイトのようにバランスをとることがありません。

ですから、複合的な動きや協調性の学習には適していませんし、応用もききません。

純粋に、筋肉のトレーニングに適しているのが、マシントレーニングです。

マシントレーニングは、マシンがある環境でないとトレーニングは行えません。

対してフリーウエイトは、ウエイトがあれば、環境に捉われないで行うことが可能です。

状況や目的に応じてフリーウエイトとマシントレーニングを行いたいものですね。

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