筋力トレーニングは、すんごいですよ！

ちゃんと効果があるんです。

続けることで効果が期待できるんです。

腰痛には、腹筋のトレーニングと背筋のストレッチですね。

それと、ハムストリングス、つまり、太腿の裏側のストレッチです。

できれば、殿筋と大腿の筋力もあった方がいいんです。

膝の痛みの予防には、太腿の筋力と、ハムストリングスのストレッチが効果的です。

もし、トレーニングや運動の効果が感じられないのでしたら、ちゃんとやれていないか、間違えているか、足らないのか、だと思ってください。

まずは、三か月やってみてください。

三か月やって、何も変化ないのでしたら・・・

専門家の評価と指導を受けた方がいいかもしれません。

指導を受けて、きちんと続ければ、きっと効果が感じられます。

４０を越えると、確実に筋力も落ちますし、柔軟性も少なくなります。

４０を越えたら、アンチエイジングを意識して、少しだけ、筋力トレーニングやストレッチの時間を造るようにした方がいいでしょう。

６０になったときに、違いを実感できますよ！

筋力トレーニングとストレッチで、健康寿命を１００歳に！

私の思いです！