腱板という筋肉があります。

肩の関節のまわりの、薄い筋肉です。

非常に薄い筋肉です。

いわゆる、普通に外から触れる肩の筋肉は三角筋という筋肉です。

アウターマッスルとよばれることもあります。

腱板は、インナーマッスルと言われます。

この腱板の機能は、上腕骨の骨頭を関節に引き寄せて、上腕の力を出しやすくしているものです。

この薄い筋肉が使えるようになって、強くなると、肩が機能的に使えるようになります。

そのためのトレーニングが、カフエクササイスというものですね。

このトレーニングには、ポイントがあります。

強い負荷でやみくもにトレーニングをしても効果にはつながりません。

弱い負荷で、動きを意識しながら、ていねいに、ゆっくりとやることです。

このことがポイントです。

腱板の強化が肩の機能向上と痛みの予防につながります。

カフエクササイスの、実際に関しては、言葉や文章では伝わりにくいと思います。

お近くの整形外科の医師に、直接、教えていただくことをおすすめします。

もしくは、理学療法士の先生に、指導していただいてもいいでしょう。

イメージとしては、プロ野球のピッチャーが、練習の合間に、ゴムチューブでやっているトレーニングですね。

さあ、あなたも、プロ野球のピッチャーのように、なってみませんか？

そう、思われたら、お近くの整形外科に走ってみましょう！

いいですね！