色々とメリットが生まれるんですよ？

ご存知でしたか？

有酸素運動を続ければ、疲れにくくなりますし、脂肪も燃えてくれます。

健康寿命の延伸にもつながります。

もちろん、無酸素運動も続ければ、素早く動けるようになりますし、転びにくくなります。

こちらも健康寿命の延伸につながります。

どちらも、続ければメリットがあるんです。

どんな感じでやればいいのでしょうか？

答えは、できなくなるまでやりましょう！

この一言に尽きます。

自分でできなくなるまで、やってみること。

これが大切です。

運動生理学的に解説をしてくださいと言われれば、こうこうこうで、こうだから、効果があるんですよ？

と説明ができますが、この場では割愛いたします。

始めて、できなくなるまでやって、栄養補給をして、休んで、また、やること。

この繰り返しで、体は変化してきます。

最初のうちは、筋肉痛などの痛みを感じることもありますが、そのうちに感じにくくなります。

そして、痛みに強くもなってきます。

続けることもポイントですが、途中で栄養を摂ることと、休養を挟むことが、重要なポイントです。

運動はやれば効果がありますし、裏切りませんが、合間での栄養補給と休養を入れながら、続けることです。

できなくても、できるようになりますよ？

運動を始めて、続けて、健康的になる！

そう、心に決めるだけでいいんですよ？

そして、始めるだけです。

さあ、今日から、あなたも運動生活をして、元気になってみませんか？

まずは３週間続けてみてください。

習慣化されます。

そして、３ヶ月間続けてみてください。

体の変化を感じられます。

変化を感じられない場合は？

やり方が違っているか…

運動量に比較をして栄養や睡眠が足りていないことが多くなっているかもしれません。

もしくは、ご病気の場合もあるかもしれません。

３ヶ月間続けて変化を感じられない場合は、お近くの整形外科の専門医にご相談ください。

いいですね！

始めましょう！

運動習慣を！