おはようございます。

今日も有難うございます。

8月4日の朝の金曜日。

本格的に夏になっています。

お子さま達は夏休みですね。

夏休みは、宿題とかを意識しないとあっという間に過ぎてしまいますね。

宿題も遊びも大切にしたいから、あの夏は暑かった、そして長かった、充実していた、と記憶に残る夏になりますね。

さあ、この夏の大人の宿題はなんでしょうか？

熱い夏ですね。

さて、当院で新しい試みで、振動マシーンでの体幹部と大腿部、下腿の筋力トレーニングを導入して稼働しています。

運動やトレーニングの効果は始めて、続けることが、まずは第一ステップです。

次に大切なことは、栄養です。

良質なたんぱく質とアミノ酸が運動で傷んだ筋組織を修復してくれます。

キーワードはBCAA、ロイシン、カルシウムHMBというアミノ酸関連の物質です。

筋組織の修復に有効に関係しているとのことです。

運動中や運動後に、積極的に摂り入れることで、筋肉は強くなってきます。

食事で摂るのであれば、赤身のお肉がベストですね？

お肉の脂は、あまりおすすめできません。

理由は別の場でお話ししますね。

脂をのぞいて、赤身を堪能してください。

健康食品のプロテイン、BCAAやカルシウムHMBが含まれたサプリメントも有効ですね。

積極的に摂りたいですね？

筋肉を強くすることが、筋力トレーニングの目的です。

そして、歩きやすくなっていただきたい。

階段の上り下りや坂道を楽に歩いて欲しい。

それが、私たちの思いです。

効果を期待するためには、栄養も大切です。

ご理解くださいね？

整形外科、スポーツ障害、皮膚科一般、肩こり、腰痛、膝の痛みはおまかせください。

当院の公式Facebookファンページ、町のお医者さんの痛みラボのファンページも宜しくお願いいたします。

この夏、熱い夏を、いい夏にしたいですね！

はいっ！