おはようございます。

今日も有難うございます。

雨の朝です。

雨音で目覚める横浜の朝。

少し激しい雨が目覚ましの代わりでしたね。

それでも明るく朝はやってきます。

しっかりと寝ると朝は気持ちよく、やってきてくれますね。

少し涼しさを感じさせられる朝が、やる気を引き起こしてくれますね。

やっちゃいましょう。

木曜日の雨。

走り回りながら、今日もできることをやらさせていただきます。

木曜日には木曜日にしかできないことを、やらさせていただいています。

何事もバランスが大切です。

やりたいこと、やれることは、いくつか持っていたいですね。

やりたいことをやるためには、動ける体が大切です。

そのためには、いくばくかの筋肉が必要です。

それと…

健康な関節と骨。

健康な血液。

健康な思考。

これが大切です。

実は筋力トレーニングも大切なのですが、食事も大切です。

食事もと書きましたが、実は食事の方が大切なんですよ？

トレーニングよりも、筋力アップには食事の要素の方が大きいと生理学的には言われています。

赤身のお肉、赤身のお魚。

鳥の胸肉、卵、牛乳、大豆など。

そんなところを食事に多く取り入れたいですね？

実は、元気な８０オーバーの方は、赤身のステーキやお肉がお好きで、召し上がる方が多いんですよ？

年齢を重ねると食べられなくなる方もいらっしゃいますが、そうなると、だんだん小さくなってしまいます。

ただし、たくさん食べてもトレーニングをしなければ、メタボになって、健康寿命が短くなってしまいます。

筋力保持のためには、食事と筋力トレーニングのバランスが大切ですね？

さあ、雨でも動くために、今日もたんぱく質を摂りましょう！

動ける体には赤身のお肉が必要ですよ！

今日も宜しくお願いします。