おはようございます。

今日も有難うございます。

1月3日です。

昨年は、雑誌Tarzanさんの取材を受けて、そちらが販売になったのが、この頃であったと思います。

BIG 3の特集でした。

BIG 3は、刺激が強いトレーニングを行うことが可能であり、しっかりと負荷がかけられるトレーニングを行い、しっかりと食事を摂り、しっかりと睡眠を摂れば、効果が期待できるトレーニング種目です。

実は一番、大切なのが食事です。

トレーニングだけでは片手落ちです。

一番、簡単にコントロールできるのが食事です。

一番、難しいのはトレーニングかもしれません。

人間は行ったことがないことを行うことのハードルが一番高くなります。

運動が未経験、未体験、低体力、ご高齢ということだと、トレーニング自体も始めることも続けることも、ハードルが高くなりますね。

実はトレーニングって、素敵で、素晴らしいものです。

うまく行うことで、若返ることも可能です。

そんな可能性が一番高いのがトレーニングです。

もちろん、栄養と休養、つまり、食事と睡眠のバランスも必要です。

やはら、慣れない方は、お一人で始めて、続けることは容易ではありません。

詳しくは、お近くの医療機関や整形外科の専門医にご相談ください。

さて、私自身も、昨日、今年のトレーニング初めを行いました。

トレーニングを始めて、三十数年が経ちますが、その時、その年齢に応じたトレーニングがあります。

様々な方法のトレーニングがあります。

大切なことは、一つの種目をできなくなるまで、しっかりとやり切ること。

それが大切です。

高負荷であったり、スロートレーニングであったり、加圧であったりと、様々な方法論があります。

ただし、筋肉は環境に適応する部位です。

だから、どんな方法でもやり切ることで、発達してくれます。

このやり切るということが課題でもあります。

人間は自分自身に甘く、優しい生き物です。

そこを乗り越えて、怪我をしないように乗り越えながら、トレーニングを行うことが効果につながるトレーニングです。

うまく、そして、続けることで、過去最高の自分になれるのがトレーニングです。

筋肉痛を不快と思うか、気持ちが良いと感じるかは、その人次第です。

さて、昨日のトレーニングの環境が、いつもとは異なるので、いつもとは異なる筋肉の痛みを感じている朝です。

今日は少し体と筋肉を休みたいと思う、1月3日です。

アミノ酸とたんぱく質を積極的に摂りたいと思います。

今年は、もっと多くの方にトレーニングの素晴らしさを知って欲しいと思います。

そのためのお手伝いを積極的に診療所では行っていきます。

乗り越えていただければ、必ず、素晴らしさを感じられるのがトレーニングです。

トレーニングで横浜と日本、そして、地球を元気にしたい！

私の思いです。

お休みは明日までになります。

診療は明後日の5日からになります。

ご留意ください。

どなた様も素敵なお正月の三が日をお楽しみください。

今年も宜しくお願いします。