痛みを知って優しくなれますが…

あまり、痛みを感じたくはありませんね？

痛みに強くなるには体力をつけること。

筋力をつけることが重要です。

週に2回程度、心拍数が少し増加するぐらいの運動を継続して行うことです。

小汗をかくぐらいの運動が適当です。

毛細血管の血流を保ち、体の隅々まで血液を巡らせるように保つこと。

血流を保つことで、栄養を運び、老廃物を排泄を促します。

また、筋肉を刺激して、筋肉の超回復を促し、筋力のアップも期待ができますね。

超回復が期待ができるぐらいの運動は、少し筋肉痛を感じるぐらいの運動になります。

痛みを知って優しくなれますが、運動を行うことで痛みに強くもなれますね。

運動で生じる筋肉痛は経過で改善します。

また、アミノ酸やたんぱく質、抗酸化物質を積極的に摂ることで早期に回復します。

2日から3日で改善します。

それ以上、時間がかかる痛みは筋肉痛ではない可能性があります。

骨や関節、腱の付着部の痛みの可能性があります。

継続する痛みは整形外科の専門医に相談をしましょう！

傷みを知って優しくもなれますが…

体力アップで健康寿命も長くなりますね。

運動の習慣化で明るい生活を送ってみませんか？

優しくなってみませんか？