不安の時代に？

現代社会は不安の時代とも言われていますが…

実は、情報が多すぎて、しかも正確な情報ものかがわからない情報が氾濫しているから生じている不安のことが多くなっています。

多くの方は情報を求めていますが、その情報が正しいものなのかが、わからない情報が多くなっています。

正しい情報なのか？

と不安になっているわけです。

情報を求めていながら、それが正確かどうかがわからない情報に接することで、自分自身で不安になっている場合が多くなっています。

おそらく、こういうネットというメディアの情報が、そういう不安を煽っている一面もあります。

実はネットの情報は無料です。

そこに問題が発生する要素があります。

そこに責任がないからです。

私自身が、医療の情報をこちらに書かないのは、情報が一方向性になってしまい誤って理解をされてしまうことも多くあり、無責任な理解と解釈につながっても、双方のためにならないと考えているからです。

ただし、私の思い、また、スタッフの思いは、来ていただく方々に元気で動ける体でいて欲しい。

動ける体の喜びを通して、笑顔でいて欲しい。

それが、私たちの思いです。

誰しもが、ぼんやりとした不安を抱えやすい世の中になっています。

ぼんやりとした不安が、健康にもマイナスに作用しています。

ぼんやりとした不安に対抗するためには、正しい情報に接することです。

また、生きる目的を明確にすること。

自分のためだけではなく、生きる目的を持っていることが必要です。

動ける体を通して、やりたいことをやれるようなお手伝いをしたい。

動ける体を通して、できることを増やして欲しい。

それが、私たちの思いです。

できることや、やりたいことが、やれるように、できるようになって、笑顔になって欲しい。

そのために、動ける体でいて欲しいと思います。

動ける体のためには？

目的意識があることと…

脳が元気でいることが重要です。

脳が元気でいるためには、血管の柔軟性や脳への血流が保たれていることが必要です。

実は適度な負荷がかかる運動を行うことで、心拍数、血液の心拍出量が増加します。

結果として、脳も元気になるわけです。

さらに、その結果として、目的意識も持ちやすくなります。

次に大切なことは、筋肉を鍛えることです。

そして、筋肉を強くして、筋肉を太くすることです。

実は、筋肉は第二の心臓とも言われています。

筋肉を強くして、太くすることが、血液の流れを良くしてくれます。

しかも、筋肉の素晴らしいところは、行ったことに素直なところです。

しっかりと、負荷をかけて、正しく筋肉に負荷がかかる運動を行うことです。

正しく運動を行うことで筋肉は、太く、強くなります。

そして、大切なことは、定期的に継続して行うことが必要です。

定期的に継続して行うためには？

目的意識と目標を持つことが重要です。

目標と目的意識があれば、自然に継続して定期的に行うようになります。

何のために運動をするのか？

何のためにトレーニングをするのか？

ここの明確化と意識が、とても大切で重要です。

私たちは、動ける体を通して、できることややれることを広げて笑顔になっていただきたい。

そのために、運動をしていただき、トレーニングをしていただき、リハビリを行なって欲しいと願っています。

さて、動ける体になっていただくためには？

実は、必要なものがあります。

栄養と休養です。

言いかえると、食事と睡眠です。

良質な食事と適度な睡眠時間の確保が大切です。

たんぱく質とアミノ酸がキーワードになります。

筋肉を強く、大きくするためには？

たんぱく質に換算すると、一般的な体型の方で、一日に60gから120gぐらいは、必要になります。

卵に換算すると、10個から20個です。

鶏の胸肉にすると、300gから600gです。

実は、一回のの食事で吸収できるたんぱく質の量は、20g程度になります。

つまり、卵だと3個前後。

鶏の胸肉の100gのステーキということになります。

これを、毎回の食事で摂ることが望まれるということになります。

もし、食事で、全て摂ることが難しい場合は、プロテインやアミノ酸で補うことも方法論でありますね。

大きな薬局やスーパー、スポーツショップに行くと求めることができるようです。

さて、最後に良質な睡眠を適度に確保することが、脳も体も元気にしてくれるようです。

しっかりとした深い睡眠が確保できるのであれば、6時間ぐらいでも睡眠時間は大丈夫なようですが、刺激の多い現代社会では、もう少し睡眠時間が必要なことが多いようです。

ただし、寝すぎは、返って筋力低下につながります。

一日の睡眠時間としては、6時間から8時間ぐらいが適当なようです。

睡眠環境を整えて、深い良質な睡眠がとれるようにして、睡眠時間を確保したいものです。

実は、しっかり運動をして、良質な食事を定期的に適度に摂ることが、良質な睡眠の確保にもつながります。

結果として、さらに動ける体、やりたいことがやれる体になっていきます。

実は、このことに付随して、歯の元気と骨の元気も、やりたいことをやるために、できることをやるためには必要です。

また、骨の元気と歯の元気に関しては、別の機会にポストいたします。

やりたいことをやってみませんか？

できることを広げてみませんか？

そのためには、筋肉を強く、太くすること。

定期的に継続して、ある程度の負荷の運動を行うこと。

結果として、筋肉だけではなく脳までも元気になってしまいます。

不安な気持ちもぶっ飛んでしまいますね？

さあ、運動をやりたくなってきましたね？

筋肉を強く、太くして、日本を元気にしたい！

日本人の筋肉を太く、強くしたい！

そう思っています。

結果として、日本が元気になりますね！

はい、いいですね！

一緒に元気を楽しみませんか？

そんな思いで、私たちは今日も頑張っています！