おはようございます。

今日も有難うございます。

月曜日の朝が始まっています。

明るくなってきていますね。

寒さは増してきていますが、明るくなるのが早くなってきているのが感じられるのがこの頃です。

百歳以上生きる人で元気な方をセンテナリアンと呼びます。

センテナリアンの方は、細胞の遺伝子の活性が高いことが分かっています。

遺伝子のテロメアという部分が、活性化が保持されているということがわかっているようです。

実は、テロメアは細胞の代謝、つまり入れ替わりに関係がしていて、若さの保持に関係していると言われています。

つまり、若さの保持のためには、テロメアの活性が重要ということになっています。

実は、テロメアの活性を高めるために、有酸素運動が有効なことがわかっています。

週に3回以上行うと活性化されるとのこと。

有酸素運動は、きつくなく、軽くない運動を20分以上行うことです。

ロコモ予防のためには、筋力トレーニングが必要ですが…

根本的な遺伝子対策のためには、有酸素運動も必要ということがわかってきています。

いろんな要素の運動を取り入れて、将来のセンテナリアンを目指したいですね？

いつも元気、いつまでも元気がいいですね。

今日も、今週も始まります。

元気な一週間を始めましょう。

それは？

月曜日から始まります。

いいですね！

はい！