おはようございます。

今日も有難うございます。

始まっています。

日曜日の朝です。

始めましょう。

小雨混じりの日曜日の朝。

今日は東京マラソンも開催されるようです。

週に150分は有酸素運動が遺伝子のテロメアーゼの活性化につながるとか…

つまり、寿命の延伸につながるという研究結果があるようです。

ほどほどの有酸素運動、そして、筋力アップのための無酸素運動、つまり筋力トレーニングを行いたいですね。

有酸素運動と無酸素運動の両方の要素を兼ね合わせた、高強度、高密度トレーニングもおすすめです。

最近の研究では、高強度のトレーニングでも心血管系の疾患の予防になることがわかっています。

少し前までは、高強度トレーニングが動脈硬化に関係すると言われていたようですが、元々、動脈硬化があった方が高強度トレーニングを行うと問題が生じることがあるようです。

高血圧の既往があったり、加療中の方は、徐々にトレーニングの強度や時間を増やして行うことがポイントです。

続けることが、トレーニングの効果を引き出す秘訣です。

始めて、続けること。

食事と睡眠も意識をすること。

実は運動は気持ちのコントロールやマネージメントにもつながることがわかっています。

運動を継続することで穏やかな気持ちが保ちやすくなるとか…

そんな研究結果もあるようです。

気持ちのコントロールに関して、また別の機会に書かせていただきます。

ひょんなことから、運動の話になりました。

運動において大切なことは、始めて、続けることです。

詳しくは、直接、教えていただける方に教えていただきましょう。

ネットの情報が、情報自体は正しいものでも、全て、自分自身に当てはまるとは限りません。

ネットの情報は参考程度にしたいものです。

さあ、日曜日だからできる運動もありますね。

楽しみですね。

さあ日曜日を楽しみましょう！

雨の日曜日でも運動生活がいいかもしれません。

いいですね！

はい！